プロテイン

数日前からプロテインを飲むようにしています。

「飲む」と言っても、実際のところヨーグルトに混ぜて昼食代わりに（あるいはトレーニング後に）食べているのですが。

今のところは、まだ「試し飲み」といった感じですが、慣れてきたらもっと積極的に摂っていきたいと思っています。

体脂肪率を15%以下にしたい、できることならば10%、いや一桁にしてみたい（たとえそれが「瞬間風速」的なものであったとしても）という思いがありますので。

身体づくりの状況（20120218）

今年に入ってからのジム通い。

こつこつとしたワークアウト。

体重も、体脂肪率もゆっくりとではありますが、下がってきています。

体重を５キロ落とし、体脂肪率も５％ほど下げることができました。

でも、まだまだ。

全く美しくないので、これからも、焦らず、焦らす、心配になることなく、こつこつと取り組んでいきます。

身体づくりの状況(20120207)

ジムに通い始めて１ヶ月が経ちました。

体重を約３キロ落とすことができました。

また、体脂肪率についても、２０％を超えていたのが２０％以内に収めることができました。

といっても、体脂肪率については、まだまだ適正とは言うことはできず、１５％以下にすることを目標にしております。

体重についても、納得できる状態とはまだ言うことはできないので、さらに４～６キロ落とすことを目標にして取り組んでいます。

数字上の足踏みは当然あるとは思いますが、その足踏みをしないと前に進めないのだと考えております。

その足踏みができるかどうか、目に見える良い結果がなくとも（時に後退とも思えるような結果が出たとしても）継続できるかどうかが、望むものを手に入れる上での前提条件であり、その必要性を私は信じています。

ジム通い。

今日からジム通いを始めることになりました。

最低でも５カ月は続ける予定です。

初日からへとへとになりました。。

身体づくりをしています。

ここ２年ほどで体重が７キロほど増加してしまいました。

身体の重さを感じていますし、何よりもスタイルの醜さを実感しています。

なので、この数日ほど前から

身体を絞るために、

今後の活動の上で適切な身体になるために、

身体づくりをしています。

といっても、現在行っていることは、

①腕立て＆腹筋を最低２０回ずつ

②食生活の調整

です。

年明けからはジムを検討中です。身体のラインを整えたいので、泳いだり、機械を使ってのトレーニングをしていきたいと考えています。

まずは、少し身体を軽くするという意味で上の①②から始めています。

この第一段階の目標は、適正体重（と私が考えているもの）まで身体を絞ることです。

現在の体重－５kgです。

それからジム等を利用して、さらに２キロを落としつつ、キレのある身体をつくります。